賢明なギャンブルの方法

賢明なギャンブルをするための重要なポイントを紹介します：

• ギャンブルを収入の源ではなく、エンターテインメントとして考えましょう；
• 自分の経済的な能力を超えてギャンブルしないでください；
• 各ゲームに事前に予算を設定しましょう；
• 損失を追いかけないでください；
• プレイするゲームの間に定期的な休憩を取るように心がけましょう；
• アルコールを飲んでいるときはギャンブルを避けましょう；
• 気分が沈んでいる、怒っている、またはイライラしているときはギャンブルをしないでください；
• 知識を持ってギャンブルするように努力しましょう；
• ギャンブルが日常の責任に干渉しないようにしましょう；
• ギャンブルが唯一の興味や趣味でないことを確認しましょう；
• 時間とお金の使い方を記録しましょう；
• ギャンブルに依存していると感じた場合、自己除外を検討しましょう；
• ギャンブルを始める前に時間制限を設定し、それを守りましょう。目覚まし時計をセットしましょう；
• ギャンブルを収入の代替手段や借金返済の手段として利用しないでください；
• 安全なギャンブル方法やギャンブル問題の対処方法についての詳細情報は、BeGambleAware、Gamblers Anonymous、GamCare、およびGam-Anonで提供されています。

問題ギャンブルの兆候は何ですか？

次の質問は、ギャンブル行動が問題となった場合を識別するのに役立ちます：

• 仕事や学業を休んでギャンブルをしていませんか？
• 人生の問題（退屈、不幸な家庭生活など）から逃れるためにギャンブルをしていませんか？
• ギャンブル中にお金が底をついたら、迷子になり、できるだけ早く再びギャンブルのためにお金を見つけたいと思いませんか？
• 負けた後、できるだけ早く損失を取り戻さなければならないと感じますか？
• ギャンブルのためにお金を手に入れるために嘘をついたり、盗んだり、借金をしましたか？
• ギャンブルに費やしたお金や時間を隠すために嘘をついたことがありますか？
• 最後の一銭までギャンブルを続けますか？それが帰宅のバス代や食事代であっても？
• ギャンブルのために借金をしていますか？
• 他の人からギャンブルの行動を批判されたことがありますか？
• 「ギャンブルのお金」を他の何にも使いたくないと感じていますか？
• 家族、友人、他の興味や趣味に興味を持たなくなりましたか？
• 家族や他の愛する人たちよりもギャンブルを優先していますか？
• 口論、ストレス、失望があると、ますますギャンブルしたくなりますか？
• ギャンブルのせいでうつ病や自殺の気持ちを感じることがありますか？

上記のいずれかに「はい」と答えた場合は、BeGambleAware、Gamblers Anonymous、GamCare、およびGam-Anonに連絡してください。

主要なギャンブル団体

公平性をテストし認証する団体